Recuperación del parto

La condición física previa al embarazo tiene gran importancia en la recuperación posterior al parto. Ayuda ser una mujer bien informada, que se cuida desde la juventud, que sea deportista, que tenga el peso adecuado a su edad y estatura. Y es fundamental que se haya mantenido activa y  haya hecho ejercicio durante el embarazo.

Cuidados durante el embarazo:

  • Durante las 40 semanas del embarazo se deben hacer visitas frecuentes al médico ginecólogo.
  • Vigilar la alimentación y controlar el peso.
  • Hacer análisis de sangre, mirar la glucosa y el hierro y tomar la tensión.
  • hacer gimnasia de mantenimiento y de preparación para el parto.

Después del parto:

  • La dieta postparto debe ser rica en proteínas, fibra vegetal, hierro, calcio, frutas, verduras, lácteos y agua. La madre que amamanta debe aumentar la ingesta de líquidos. Se pueden tomar suplementos vitamínicos y controlar el peso con dieta.
  • Hacerse tratamiento de estética y de belleza. Darse cremas hidratantes y protectoras.
  • Fortalecer con ejercicios y gimnasia los músculos para reeducar y fortalecer los músculos abdominales, de espalda y perineales.
  • Las actividades deportivas se deben retomar lo antes posible. la gimnasia postparto, la natación, los paseos y la marcha rápida deben practicarse de forma suave al principio y después más intensamente.
  • Para una buena recuperación es indispensable el sueño. Descansar de día y el sueño nocturno prolongado y reparador es fundamental.

 

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s