Reforzar defensas

La falta de selenio  puede provocar una bajada de defensas que pueden deberse a fumar o respirar humo. Las mejores fuentes de selenio son de origen vegetal. Hay que tomar: Frutos secos y semillas, legumbres, cereales integrales, ajo, brócoli y rábanos.

Es bueno tomar los alimentos de temporada. Cuando vamos a entrar en el invierno es bueno que reforcemos nuestras defensas tomando: Boniatos, calabaza, caquis, granadas, bayas, castañas. Si tenemos los glóbulos blancos bajos se debe tomar castañas crudas.

Agregar algo de jengibre a las recetas o tomar en infusión es bueno porque es un antiséptico y anti inflamatorio natural. Al jengibre se le puede añadir alguna bolita de cardamomo y 1 palo de canela o media cucharita de canela.

Es muy bueno tomar 3 dientes de ajo crudos al día.

Y beber en ayunas al levantarse 1 vaso de agua que calientas junto a la cáscara de 1 limón que has exprimido anteriormente y reservado para mezclar, se le puede poner una pizca de bicarbonato. Pasados 20 minutos se puede desayunar.

Tomar equinacea nos mantiene lejos de gripes y resfriados. Tomar 10-15 gotas de extracto de equinacea mezclado con infusión de tomillo o con agua y limón.

Tomar ensaladas a las que añadimos pipas de calabaza, gajos de granadas y canónigos, rúcula o radicchio.

Si se toma poca fruta se den hacer infusiones de escaramujo o con cáscaras de mandarinas o limones.

Es bueno tomar algo con propóleo.

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